蛋白质蛋白质对于肌肉修复和增长至关重要运动员通常会摄入大量的高质量蛋白质，如鸡肉鱼肉牛肉鸡蛋奶制品和豆类例如，早餐可能是煎蛋或蛋白质奶昔，午餐可能是烤鸡胸肉沙拉，晚餐可能是烤鱼或牛排脂肪健康的脂肪对...
admin 7 0 2025-05-18
